SOS-Matratzen-Experte Rolf Giesecke weiß:
Eindeutig Ja. Die Schlafposition wirkt positiv auf bestehende Beschwerden ein.
Zunächst die Voraussetzungen, die für alle Matratzen dieser Welt gelten: Keine durchgelegene Matratze! Material und Härtegrad müssen zu dem Körpergewicht, der Anatomie und körperlichen Beeinträchtigung wie Bandscheibenproblemen (Empfehlung s. SOS-Bandscheibenmatratze) und Schlafgewohnheiten wie Bauchlage passen (Empfehlung s. SOS-Bauchschläfermatratze). Eine komfortable Breite der Matratze ist zu beachten, um sich ohne Sorge um’s Herausfallen drehen zu können. Das Kissen wiederum sollte nicht zu dick und nicht zu dünn sein. Das Kissen stützt den Kopf so, dass die Wirbelsäule im Liegen eine gerade Linie bildet. Mehr Informationen zur idealen Kopflagerung erhalten Sie hier.
Schmerzen im Schlaf vermeiden!
Wer bereits Rückenschmerzen hat, schläft am besten in Rückenlage. So wird das Körpergewicht gleichmäßig verteilt. Um die naturgegebene Krümmung des Körpers zu unterstützen, kann man sich auch ein Kissen unter die Knie legen und den Rücken zusätzlich „auspolstern“, wenn die vorhandene Matratze an dieser Stelle qualitativ versagt und ohne diese „Unterfütterung“ nicht ausreichend stützt.
Wer nur auf der Seite einschlafen kann, sollte sich als zusätzliche Unterstützung ein Kissen zwischen die Knie oder das oben liegende Bein auf ein dickeres Kissen legen, wie ich es selbst seit einer Schleimbeutelentzündung an der Hüfte erfolgreich mache.
Menschen mit Schulterschmerzen wählen vorzugsweise die Rückenlage. Wer auf der Seite der nicht schmerzenden Schulter schlafen möchte, positioniert am besten ein größeres Kissen in Brusthöhe und legt seinen Arm darauf entspannt ab.
Bei Nackenproblemen sollte der Kopflagerung und Kopfkissenhöhe eine überragende Bedeutung zukommen. Dabei ist die Höhe des Kissens entscheidend. Mehr Informationen zur idealen Kopflagerung erhalten Sie hier.
Wer nur auf dem Bauch schlafen kann und Rückenschmerzen hat, muss sich von seiner Matratze trennen. Weiter warten, vergrößert das Problem mit jedem Tag (Empfehlung s. SOS-Bauchschläfermatratze). Bei Nackenschmerzen in Bauchlage dürfte das Kopfkissen zu dick sein. Schlafen Sie als Bauchschläfer/in ohne Kissen bzw. nur mit einem sehr dünnen.